Marcha nórdica
La propuesta de hoy es una actividad física dinámica y segura adaptable a todo tipo de personas, que implica todo nuestro cuerpo de manera equilibrada y simétrica.
La Marcha Nórdica consiste en andar con unos bastones especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, con el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado en el movimiento bio mecánico de nuestro cuerpo al andar. Esto se consigue gracias a la implicación del tren superior (brazos, hombros, espalda) que se suma a las piernas y cadera aumentando la eficacia del desplazamiento, aumentando la velocidad y realizando más kilómetros a la hora que en condiciones normales, o bien también, fatigándose menos en una misma distancia recorrida dado que el esfuerzo queda más repartido, haciéndolo en distintos grupos musculares.
Este deporte ofrece un amplio panorama de actividad física apta para todas las personas, desde la caminata terapéutica y el entrenamiento aeróbico hasta los ejercicios específicos para los atletas y la competición.
El equipo imprescindible para el desarrollo esta actividad son unos bastones que utilizados correctamente implicarán nuestro tren superior durante la marcha al tiempo que minimizarán el impacto producido al caminar sobre el tren inferior. A esto añadiremos, por supuesto las zapatillas adecuadas, ropa cómoda y una mochila donde portar algo para hidratarnos y comer.
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Lucía P. Rubia
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